Mikä estää elämästä terveellisesti?

Terveelliset valinnathan ovat vain omasta halusta kiinni. Miksi siis kaikki eivät elä terveellisesti?

Yllä oleva on kauhistuttavan mustavalkoista ajattelua, todennäköisesti ihmiseltä, jolla on elämässään vaihtoehtoja ja mahdollisuus valita. Todellisuudessa jokapäiväisiin valintoihimme, joista osa liittyy terveyteen ja hyvinvointiin, vaikuttavat lukuisat eri seikat.

Hyvinvointia tukevia tekoja ovat mm. kasvisten osuus ruokavaliossa, pehmeiden rasvojen suosiminen, arki- ja hyötyliikunta, harrastukset (liikunta- sekä muut), riittävä uni ja palautuminen, stressin vähentäminen, itsensä kehittäminen, sosiaaliset suhteet jne.

Läheiset ja ystävät

Ei pidä aliarvioida ympärillämme olevien ihmisten vaikutusta. Keräämme ympärillemme ihmisiä, joiden kanssa haluamme olla samanlaisia. Mielipiteet ja ajatusmaailma yhtenäistyy ja se luo tietenkin yhteenkuuluvuuden tunnetta. Sellaistahan me kaikki kaipaamme. Jokainen tupakointia lopettanut, siinä onnistunut tai yrittänyt, tietää, kuinka vaikeaa on olla tupakoimatta, kun kaverit jatkavat. Ja pahimmillaan yrittävät vesittää lopetuspäätöksen tarjoamalla kerta toisensa jälkeen savukkeita, ihan vain piruillakseen.

Ja jokainen joskus laihduttanut tietää tunteen, kun ystävät lähtevät pikaruokalaan ja viettävät kosteita iltoja yhdessä. Haluaisit osallistua, mutta et halua ympäröidä itseäsi kiusauksilla.

Vaatii todella kovaa itsekuria ja vahvaa tahtoa alkaa tehdä toisin kuin ystävät. Todelliset ystävät ymmärtävät muutoshalusi ja kannustavat sinua onnistumaan. Joskus voi kuitenkin käydä niin, että ystävyyssuhteet laimenevat, kun yhteiset asiat vähenevät. Muutosta haluavan kannattaakin siis jo alkuvaiheessa hakeutua sellaisten ihmisten pariin, jotka jollain tavalla elävät, kuten se ihanne, mihin muutoksella pyrkii.

Rahatilanne

Hyvätuloisen silmissä ruoka-annoksen euron tai parin hintaero ei ole merkittävä, mutta kun rahat ovat tiukilla, tulee oikeasti vastaan tilanteita, jolloin on vain saatava oma ja perheen vatsat täyteen halvalla, ravintoarvoista viis. On äärimmäisen loukkaavaa moralisoida toisten ruokakorin sisältöä, jos edes rahallinen lähtötilanne ei ole sama. Sama koskee harrastuksia. Kaikilla ei ole varaa jäsenmaksuihin ja kulkemisesta aiheutuneisiin kuluihin.

Sosiaalinen media on taitava luomaan mielikuvia siitä, millainen terveellinen ruokavalio oikein on ja millaista liikuntaa tulisi harrastaa. Sosiaalinen media ei kuitenkaan kerro esimerkiksi sitä, onko vaikkapa hedelmät juuri sen instagramvaikuttajan asuinmaassa huomattavan edullisia, jolloin niitä on kannattavaakin käyttää runsaasti. Täällä kotosuomessa vuodenajat vaikuttavat mm. hedelmien hintoihin.

Kun rahoja ei tarvitse kohdistaa lääkkeisiin ja apuvälineisiin, eikä sairauksien vuoksi tule tulonmenetyksiä eikä ylimääräistä huolta ja murhetta, on helpompi valita hyvinvointia tukevia tekoja. Tulee kuitenkin muistaa, että jokainen meistä priorisoi elämässään tärkeät asiat mieleiseen järjestykseen.

Ympäristö

Kaupungissa asuvalla on aivan eri mahdollisuudet tehdä terveyttä ja hyvinvointia tukevia valintoja kuin syrjäseudulla asuvalla.

Kaupungissa on lukuisia vaihtoehtoja tehdä ruokaostoksia ja harrastaa liikuntaa. Kaupungissa kulkeminen on mutkatonta ja melko edullistakin, kiitos edes jotenkuten toimivan julkisen liikenteen. Syrjäseudulla lähin kauppa ei välttämättä ole kävelymatkan päässä ja kauppoja on hyvällä tuurilla kaksi, pieni K- ja pieni S-kauppa. Kauppaan päästäkseen on oltava auto ja näillä polttoaineenhinnoilla hupiajeluja ei halua kukaan tehdä.

Syrjäseuduilla harrastusmahdollisuudet poikkeavat kaupungeista. Ei ole hot joogaa eikä krav magaa. Liikuntamahdollisuudet ovat usein pihatyöt ja kotitalon ympäristössä ees taas kävely. Lasten kuskaaminen harrastuksiin vie tunteja päivästä, kun taas kaupungissa lapset pystyvät jo melko nuorina kulkemaan harrastuksiin itsenäisesti ja itsellekin löytyy kohtuu matkan päästä lukuisia kiinnostavia harrastusvaihtoehtoja.

Pelkästään kaupunkisuunnittelulla pystytään vaikuttamaan asukkaiden käyttäytymiseen. Jos sille autolle ei löydy parkkipaikkaa työpaikan läheltä ja esimerkiksi bussi kulkee kohtuullisesti, kallistuu käyttäjän valinta todennäköisesti helpompaan, eli bussiin, jolloin säästyy aikaa ja hermoja parkkipaikan etsimisestä. Kun kaupunkisuunnittelussa huomioidaan hyvät ja toimivat pyörätiet, se houkuttelee myös käyttämään niitä. Rapistunut asvaltti ja pahimmillaan autojen seassa pyöräileminen eivät taas houkuttele.

Riippuen siis ympäristöstä, ihmisillä on esteitä tai mahdollisuuksia ja houkutuksia liikkumiseen.

Voimavarat

Vaikka "meillä kaikilla on samat 24 tuntia vuorokaudessa", ne eivät jakaudu samoin. "Jumppaa kun lapset menevät nukkumaan" tai "lähdet vaan väkisin kävelylle vaikka väsyttäisi" eivät ole useinkaan neuvoja, joiden antaja on todella tietoinen kuulijansa elämäntilanteesta. 

Terveenä on helppo neuvoa sairaita ja lapsettomana perheellisiä. Haastava elämäntilanne voi syödä kaiken käytettävissä olevan energian ja vaikka kuinka olisi tiedossa, että terveelliset elintavat voisivat auttaa jaksamista, ei vain yksinkertaisesti ole voimavaroja muuttaa tapojaan. Kun kaikki energia menee siihen, että selviytyy päivästä edes jotenkuten voittajana, muutosten tekeminen on äärimmäisen vaikeaa.

Moni meistä myös joutuu pärjäämään arjessaan yksin, tai ainakin perheenä yksin. Tukiverkostoa läheisistä ei ole tai he ovat kaukana. Kun kantaa yksin harteillaan arjen taakkaa, ei tarvita kummoistakaan vastoinkäymistä, kun niistä hyvinvointiteoista tekee mieli vähentää.

Elämäntilanteet vaihtelevat. Perheenjäsen voi sairastua vakavasti, työpaikka voi lähteä alta, yleinen taloustilanne muuttua, mitä tahansa. Jos koet, että elämässäsi on tällä hetkellä kaikki reilassa, eikä mikään oikeastaan ahdista, muista suoda sille hetki kiitollisia ajatuksia.

Älä vertaa itseäsi muihin

Niin helppoa kuin se onkin sanoa, älä vertaa omaa arkeasi muiden arkeen ja koe jollain tasolla syyllisyyttä siitä, miksi et elä kuin se innostava somevaikuttaja. Some on lähes aina pelkkää pintaa, eikä kerro koko totuutta. Some kertoo tasan sen, mitä haluamme kertoa muille.

Myöskään naapureihin tai ystäviin vertailu on turhaa. He eivät ole sinä. He tekevät sellaisia hyvinvointitekoja, jotka ovat heille mieluisia ja mahdollisia. Sinä voitkin nyt pohtia, millaisista palasista sinun elämäsi koostuu.

Mitkä ovat vahvuuksiasi arjessa?

Mitkä asiat mahdollistavat hyvinvointiasi?

Mitkä asiat hankaloittavat niitä?

Onko jotain, jota realistisesti pystyisit tekemään toisin tai paremmin?

Muista, että yksikin hyvinvointia tukeva teko tai rutiini on parempi kuin ei yhtään! Älä siis heitä hanskoja tiskiin jos et pysty "niin hyvään" kuin haluaisit.