Kevyt kotitreeni käsipainoilla

Aina ei ehdi salille, mutta usein on aikaa kotitreenille! Tästä hyvinkin mukautuva treeni, jonka voit tehdä kotona, salilla tai ulkona, voit säätää vastusta toistojen ja käsipainojen avulla ja voit tehdä sen rauhallisesti tai reippaammin.

Ohjelma ei sisällä hyppyjä eikä tasapainoilua.

Tee tämä 2-3 kertaa viikossa ja pidä yllä tai kehitä lihaskuntoasi.

Hinta 23e.

Osta Trainero-kaupasta: kuntomieli.traineroshop.com/shop/add-cart?id=baf2b047-2f04-4904-9fa1-8bf2c4d4c3e2&checkout=1

Taukojumpalla virkeäksi

Tässä sinulle kolme erilaista, seisten tehtävää lyhyttä jumppaa esimerkiksi tauottamaan työpäivääsi.

Kaksi jumppaa ovat rauhalliseen tahtiin tehtäviä, ylävartaloa herätteleviä muutaman minuutin mittaisia jumppia. Näihin tarvitset jonkinlaisen kepin, esimerkiksi katuharja tai moppi käyvät jos sinulla ei ole saatavilla varsinaista jumppakeppiä.

Kolmas jumppa on sykettä nostava, nopeatempoinen jumppa, johon tarvitset jumppakuminauhan.

Jumpat toimivat niin taukojumppana kuin esimerkiksi aamun herättelevänä jumppana!

Hinta 23 euroa

Osta Trainerokaupasta: kuntomieli.traineroshop.com/shop/add-cart?id=3ed9e6b8-e842-4716-9a4e-786fc4548659&checkout=1

Kohti liikkumisen suosituksia

Sinulle, joka haluat lisätä liikkumistasi niin, että se täyttää liikkumisen suositusten määrän: 2,5 tuntia reipasta tai 1 tunti 15 min rasittavaa liikkumista ja 2 kertaa lihaskuntoharjoittelua viikossa.

Tässä yksinkertaisesti kalenteroituna viikoittaiset liikkumiset, joiden avulla hahmotat paremmin, mitä tehdä minkä verran minäkin päivänä.

Pohja on käytettävissäsi kahden kuukauden ajan.

Hinta 23 euroa

Lue lisää: kuntomieli.traineroshop.com/shop/tuotteet/kohti-liikkumisen-suosituksia

Osta: kuntomieli.traineroshop.com/shop/add-cart?id=8dbf451c-a0fa-4fcb-955a-97dd0bc61a32&checkout=1 

Pysyviä muutoksia pienin askelin

Tämä on neljän viikon mittainen kurssi, joka johdattelee sinut saavuttamaan pysyviä elintapamuutoksia. Kurssin aikana pääset pohtimaan sinulle tärkeitä arvoja elämässäsi, miksi haluat muutosta ja mikä motivoi ylläpitämään uusia tapojasi.

Kurssin aikana SINÄ päätät tavoitteen ja keinot sen saavuttamiseen. Pääset siis haastamaan itseäsi ja jumppaamaan aivojasi mm. viikkotehtävien avulla. Ja muista, nyt ei kurkoitella kuuta taivaalta, vaan edetään niin, että muutokset ovat mahdollisia hektisessäkin arjessa! 

Joka kuukauden alussa käynnistyy uusi kurssi ja materiaali on käytettävissäsi kurssin ajan. Osta lisäksi etäkonsultaatio ja ota täysi hyöty irti verkkokurssista!

Osta Pysyviä muutoksia pienin askelin -verkkokurssi tästä: kuntomieli.traineroshop.com/shop/add-cart?id=0557d20a-00af-40e4-b04f-dda0a0e9ef56&checkout=1 Hinta 42 euroa